【人気沸騰】乳酸菌サプリの選び方!腸内環境を整える改善効果が凄い!

  • 乳酸菌サプリLabo|期待する効果を実感する為の人気の選び方と比較ランキング

おすすめ! 乳酸菌サプリ

「ヘルスエイド ビフィーナS」

1.胃酸に強いビフィズス菌を50億個配合されているので、ビフィズス菌が腸に生きたまま届き、腸内環境を改善して便通改善の効果を発揮します。
2.ビフィズス菌を増やすオリゴ糖(ラフィノース。甜菜由来)が配合されているため、ビフィズス菌が腸内で増えて腸内環境の改善を後押ししてくれます。
3.オリゴ糖がビフィズス菌によって分解されることで、有機酸が産生し、それが腸のぜん動運動を活発にして便通改善に役立ちます。

菌量 内容量 価格
1包あたりビフィズス菌(ロンガム種)50億個 1.4g(1包)×30包 3,856円

【ポイント1】改善したい症状は何か

乳酸菌サプリを探しているということは、身体の不調や症状を乳酸菌でなんとかしたい、または乳酸菌は身体によいからとってみたいと考えたからではないでしょうか?
乳酸菌は私たちの腸に生息する腸内細菌の一つ。そして、病気の予防から美容効果まで数多くの効果があるとされています。
乳酸菌の主な効果3つをあげると、 以下のようになります。

1. 便通改善

乳酸菌の作り出す酢酸や酪酸によって腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり、これによって便がスムーズに排出されます。乳酸菌が不足すると腸の動きが悪くなり、便秘や下痢などのトラブルがおきやすくなります。
乳酸菌をとることで毎日の便通を改善させることができます。

2. 免疫力の改善、アレルギーの改善

乳酸菌には、免疫バランスを整える効果があることが知られており、風邪などの感染症の予防、花粉症などのアレルギー症状の改善といった効用があります。
季節の変わり目、気温の変化に体調を崩しやすい人や、花粉の時期などに備えて乳酸菌をとって腸内環境を良くすることで、不快な症状の改善につながります。

3. 肌荒れなどの改善

腸では、体内に取り込まれた食べ物を消化吸収し、不要なものや害になるものを排出する働きがあります。
腸内の乳酸菌が減り、腸の働きが悪くなると、有害物質が腸内にたまり、溜まった有害物質が血流にのって全身に運ばれてしまいます。有害物質が皮膚から汗として出て行くときに皮膚にダメージを与え、結果肌荒れなど美容トラブルを引き起こすのです。
肌荒れは腸内環境を改善することでも治すことができます。

さて、あなたはどんな不調を改善したいですか?

【ポイント2】続けやすいか

サプリメントは食品です。熱が出たときに飲む抗生物質のようなクスリとは違って、今日明日で即効性があるとは限りません
なので、たとえばひと月から3ヶ月程度、毎日続けることが大切です。乳酸菌サプリメントも同様で、乳酸菌を毎日補給することで効果が得られます
そこで続けやすいか、というのも乳酸菌サプリメントを選ぶポイントになります。

1. 価格

値段が高いほど、原料に高価なものをつかってたり、製造のコストをかけていたりしますが、なかには広告宣伝費もかかっている商品も。
安いほうが毎月の負担も少ないのでよく思いがちですが、効果がなければ安物買いの銭失いになりかねません。
毎日口にするものなので、安全面にも気を配りたいところ。メーカーによっては製造工程まできちんと公開しているところもあるので確認してみてください。 毎月続けるのに支障のない範囲で乳酸菌サプリを選んでくださいね。

2. 形状

サプリメントは、水で飲むカプセル型から水なしでも飲める顆粒状トローチ型など様々な形状があります。
毎朝食事のあとにとりたい方はどのタイプでも問題なさそうですが、お仕事などが忙しく食事が不規則な方、外出先でも手軽にとりたい方にはカプセル型よりも顆粒状やトローチ型をおすすめします。
あなたのライフスタイルにあった形を選んでくださいね。

3. 飲むタイミング

乳酸菌サプリメントに使われている乳酸菌などは、生きている菌(生菌)と、死んでいる菌(死菌)とにわかれ、商品によって使われている菌が異なります。 生菌の場合は、胃酸などに弱く、腸に届くまでに死んでしまうのでなるべく胃酸の影響を受けないように食後にとるのがおすすめです。
死菌の場合は胃酸などの影響は受けないのでいつとってもよいとされています。
気が付いた時にいつでも飲みたい方には死菌、もしくは生菌でも胃酸の影響を受けないようにコーティング加工されたものを摂取するのがおすすめです。

【ポイント3】体質にあうか

サプリメントは食品です、と前に書きましたが、ここで大切なのはあなたの身体に合うかどうかです。
購入前に必ず原材料の確認を忘れずに。特に食品にアレルギーのある方は慎重に。
乳酸菌サプリメントは腸内細菌を増やして便通改善などの効果を発揮しますが、人によってはお腹がゆるくなったりする場合もあります。身体に異変が出た時はすぐに摂取をやめてください
乳酸菌サプリメントのなかでも配合されている乳酸菌が、乳製品由来だったり、植物性だったりと様々です。たとえば乳製品由来のサプリメントで1〜3ヶ月摂取してもし改善が見られない場合は、植物性の乳酸菌配合のサプリメントに変えてみるのもおすすめです。

乳酸菌サプリ